Voleibol exercício: força e condição física
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado força
Força e condição física
6 exercícios diferentes efectuados alternadamente durante 30 segundos (a 100%) e depois 30 segundos a 1 minuto de descanso
- escadas + mergulhos
- abdominais
- linhas de sapateado + corrida de ataque
- agachamentos
- banco/passo para saltar
- posição de bombeamento ombros a bater ou a bombear