Voleibol exercício: força e fitness
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Força e fitness
Forme 5 pares: realize uma tarefa durante 45 segundos cada.
Sequencialmente:
Sequencialmente:
- Pranchas;
- Pino de mão, ombro esquerdo, ombro direito, palmas;
- Corrida de ataque, mergulho de volta à linha de 3 metros;
- Deslocação lateral entre a linha média e a linha de 3 metros;
- Agachamentos com salto.