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Voleibol exercício: habilidades com bola de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral

Habilidades com bola de aquecimento

Os jogadores alinham-se um atrás do outro.
Pode ser jogado em 2 equipas como um jogo.

  • Passar a bola por cima da cabeça.
  • Passar a bola através das pernas.
  • Bola passada através da anca - direita - esquerda - alternadamente -.
  • A bola é passada alternadamente por cima da cabeça e por entre as pernas.

  • A bola é rolada entre as pernas dos jogadores da frente para trás. O jogador de trás pega na bola e corre para a frente, repetindo o processo.
  • Os jogadores deitam-se de barriga para baixo no chão. O jogador da retaguarda salta por cima de cada jogador. No final, vira-se e atira a bola para o jogador de trás. E mais uma vez.
  • Os jogadores deitam-se de barriga para baixo no chão. O jogador de trás salta por cima de cada jogador. No final, vira-se e lança a bola para o jogador de trás por baixo dos outros jogadores que formaram uma ponte nesse momento.

Características do exercício

10
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: