Voleibol exercício: habilidades com bola individualmente
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Habilidades com bola individualmente
- Manter a bola alta, individualmente, com as mãos e os pés. Não importa como, desde que a bola não caia no chão.
- Manter a bola alta com os punhos.
- Manter a bola alta com os antebraços.
- Saltar a bola e passar por baixo dela o mais frequentemente possível. À medida que a bola desce cada vez mais, o jogador tem de se deslocar cada vez mais para baixo e mais depressa.
- Colocar duas bolas uma em cima da outra e equilibrar-se.
- Colocar duas bolas uma em cima da outra e equilibrar-se, atirar a bola de cima para cima e trocar as bolas, de cima para baixo.
- Fazer saltar duas bolas equilibradas e andar à volta
- Mover a bola de mão em mão e à volta do corpo de cima para baixo.
- Segurar a bola entre as pernas com uma mão à frente e outra atrás.
- Atirar a bola ligeiramente para cima e depois mudar de mão da frente para trás e vice-versa.