Voleibol exercício: habilidades com bola u9 - u13
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Habilidades com bola U9 - U13
Organização:
- Carrinho de bolas no local para as habilidades com bola.
- Os cones estão prontos para o jogo "roubo de cones" na parte lateral do campo.
- As bolas de ténis estão prontas para a agilidade da 2ª bola.
- Cada jogador pega numa bola e distribui-a pelo salão.
Sequência do jogo:
- Roubo de cones: a equipa A é a marcadora e a equipa B é a corredora.
- Atirar a bola de voleibol para cima, bater 1X, jogar para cima com o braço direito e apanhar a bola.
- Lançar a bola de voleibol para cima, deixar 1X colidir, jogar para cima com o braço esquerdo e apanhar a bola.
- Igual a 1, mas sem apanhar e lançar.
- O mesmo que o 2, mas sem apanhar e lançar.
- Utilizar alternadamente o braço direito e o esquerdo.
- Roubo do cone: a equipa B é a marcadora e a equipa A é a corredora.
- Pegar numa bola de ténis
- Atirar para cima e apanhar com as duas mãos.
- Atira para cima, bate palmas 1X à tua frente e apanha.
- Atira para cima, bate palmas 1X à tua frente e 1X atrás de ti e apanha.
- Atira para cima, bate palmas 1X à tua frente, 1X atrás de ti e 1X à tua frente e apanha.
- Igual a 1, mas atirar e apanhar com a mão direita.
- O mesmo que o 2, mas com a mão esquerda.
- Atirar a bola de ténis para cima com a mão direita e bater no chão com as duas mãos quando a bola de ténis atingir o chão e apanhar a bola.
- Igual a 4, mas com a mão esquerda.
- Igual ao 4, mas sem bots.
- Alternar entre a esquerda e a direita.
- Assalto ao cone A equipa A é a equipa B é a equipa que corre.
- Pegar numa bola de ténis com uma mão e numa bola de voleibol com a outra.
- Atira-as alternadamente contra a parede.
- Atirar a bola de voleibol contra a parede e passar a bola de ténis para a outra mão.
- O mesmo que em 2, mas com a bola de ténis encostada à parede, passar a bola de voleibol.
Desafio:
- Driblar com a bola de voleibol enquanto atira e apanha a bola de ténis contra a parede. O máximo de tempo possível.