Voleibol exercício: insectos

Configuração: várias filas em fila atrás da linha de fundo.

1. Preguiça: sentar-se com as costas viradas para o lado oposto, pernas esticadas. Puxar para o outro lado com as mãos.
2. Selo: de barriga para baixo --> puxar novamente com as mãos para chegar ao outro lado.
3. Homem-Aranha: de quatro, juntar as mãos e os pés opostos: LH + RV & RH + LV
4. Andar deurso: de quatro para o outro lado
5. Andar demacaco: deixar as mãos e os braços pendurados para a frente, quase até ao chão (como um macaco) e assim para o outro lado.
6. Pavão: dar um passo, calmamente, trazendo de cada vez a perna/joelho para cima até formar um ângulo reto com o tronco.
7. Canguru: idem pavão, mas mais rápido/mais saltitante.

Variação:

1. Em vez de fazer uma corrida de estafetas, os jogadores podem também andar à volta e, a um determinado sinal, executar o movimento de um determinado animal.
2. Os exercícios podem ser efectuados num campo inteiro ou em metade de um campo.