Voleibol exercício: inseto morto com peso

Adequado para as seguintes técnicas: força

Inseto morto com peso

Em decúbito dorsal.
Pernas num ângulo de 90°.
Peso em cada mão.
Braços para cima.
Perna esquerda estendida, juntamente com o braço direito.
Extensão da perna direita, juntamente com o braço esquerdo.
Etc

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

20

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores