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Voleibol exercício: lançar e apanhar a bola

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Lançar e apanhar a bola

  • Todos de pé com uma bola
  • atirar a bola para cima e depois 10x de cada vez
    1. apanhar com o joelho direito no chão
    2. apanhar com o joelho esquerdo no chão
    3. ambos os joelhos no chão
    4. sentar-se sobre as nádegas e depois apanhar
    5. deitar-se de costas e depois apanhar
Adicionar ao treino

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: