Voleibol exercício: lunge em queda
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Lunge em queda
Partir de uma posição vertical.
- Coloque o pé esquerdo diagonalmente atrás do pé direito, a uma distância de cerca de 60 cm.
- Rode as ancas para trás, na direção em que o pé direito está a apontar.
- Afunde-se através da perna direita, mantendo o calcanhar do pé direito no chão.
- Regresse à posição inicial e repita o movimento com a outra metade do corpo.
- Repita estes movimentos várias vezes.