Voleibol exercício: manter o balão alto
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Manter o balão alto
- As crianças seguram o balão e têm de ouvir o treinador. Se o treinador bater palmas 1 vez, as crianças têm de bater no balão com a mão direita (pé esquerdo à frente, a outra mão a apontar). Bater palmas 2x é bater com a mão esquerda (pé direito à frente, outra mão a apontar)
- As crianças atravessam o campo. Quando o treinador diz "Sim", têm de encontrar um amigo o mais rapidamente possível. Ficam a cerca de quatro passos de distância e depois, calmamente, atiram o balão uma à outra (pé direito à frente, apontando). É assim que as crianças trocam os balões. O balão é apanhado por cima ou por baixo.
- O mesmo, mas com uma bola normal. Não se bate a direito, mas em direção ao solo (impulso). Apanhar por cima.
- Idem, mas arrancado do ar e apanhado por cima
- Idem, mas arrancada do ar, chave intermédia e de volta às outras chaves. (As crianças têm assim a sua própria bola de volta)
- O mesmo, mas com uma bola normal. Não se bate a direito, mas em direção ao solo (impulso). Apanhar por cima.