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Voleibol exercício: mastermind - 4 exercícios em ritmo acelerado

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Mastermind - 4 exercícios em ritmo acelerado

Pode jogar este jogo com quaisquer 4 exercícios de que se lembre.

  1. Formem pares que farão os exercícios em conjunto
  2. cada par recebe um bilhete com 4 caixas onde pode escrever um código com os números 1, 2, 3 e 4
  3. o treinador cria um código, que pode ter 4 dígitos diferentes (4231) ou dígitos repetidos (2233)
  4. os jogadores devem começar a fazer os 4 exercícios concebidos por ordem do código que escreveram. Quando tiverem feito os 4 exercícios, pedem ao treinador para verificar o código. Este anota quantos estão correctos e quantos estão errados.
  5. os jogadores escrevem o código seguinte e voltam a fazer 4 exercícios que correspondem ao código que escreveram.


Por exemplo

  • Exercício 1: sprint 5x para a frente e para trás entre 9m
  • Exercício 2: bloquear à esquerda, deslizar, bloquear ao meio, deslizar, bloquear à direita, com os pares de frente um para o outro, e ir e voltar duas vezes
  • Exercício 3: banco, 20x dentro e fora do banco com 2 pés
  • Exercício 4: 10x abdominais | 10x esquerda / 10 x direita
  • O par que decifrar o código primeiro ganha

Características do exercício

4
10
Materiais necessários:
2