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Voleibol exercício: mergulhar de linha em linha

Adequado para as seguintes técnicas: defesa aquecimento

Mergulhar de linha em linha

  • Os jogadores colocam-se lado a lado na linha de fundo
  • A partir da posição defensiva, é dado um passo em frente
    • e a parte superior do corpo é deslocada para a frente o mais baixo possível.
    • A perna da frente deve ser dobrada para que o corpo permaneça baixo.
    • Entretanto, os braços permanecem estendidos, apontando para a frente.
    • Quando os posteriores do jogador passam o pé da frente, o jogador cai para a frente e os braços são colocados lado a lado no chão para apanhar a queda.
  • Enquanto as mãos estão no chão, as costas devem ficar encovadas e o corpo deve mover-se ligeiramente mais para a frente.
  • O objetivo é que a barriga toque primeiro no chão.
  • Depois disso, o jogador levanta-se novamente no local onde aterrou e repete o exercício até atingir a rede.
  • Normalmente, isto consegue-se em 2 ou 3 mergulhos.

Características do exercício

6
6
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: