Voleibol exercício: mergulho básico

1. Sair com uma perna para o lado.

2. Descer a parte superior do corpo.

3. Colocar as mãos à frente no movimento de passe.

4. Apanhar-se com as mãos.

5. E deslizar.

Com uma bola:

1. Sair com uma perna para o lado, mesmo à frente da bola.

2. Baixar a parte superior do corpo.

3. Colocar as mãos à frente e agarrar a bola.

4. Atirar a bola para cima.

5. Apanhar-se com as mãos.

6. E desliza.