Voleibol exercício: músculo abdominal
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Músculo abdominal
- A pessoa 1 está deitada no chão.
- A pessoa 2 está de pé, com os tornozelos junto à cabeça da pessoa 1.
- A pessoa 1 agarra os tornozelos da pessoa 2.
- Depois, a pessoa 1 levanta as pernas esticadas e a pessoa 2 empurra-as novamente para baixo.
- A tarefa da pessoa 1 é evitar que as suas pernas toquem no chão.
Possivelmente, estender com abdominais laterais. Em seguida, empurre as pernas para o lado em vez de as empurrar a direito.