Voleibol exercício: o caos (individualmente ou em equipa)
Adequado para as seguintes técnicas: passar aquecimento geral estado
O caos (individualmente ou em equipa)
- Há um passador no campo na posição [6].
- O treinador ou um armador fica de pé com as bolas na rede, na posição [3].
- A bola é colocada por pancada ou empurrão e existe uma variação entre curto/longo e forte/suave.
- O passador mantém a bola fora do chão (prio 1) e faz o passe para [2/3] (prio 2) onde a bola é apanhada por um colega de equipa.
- Este exercício pode ser jogado em duas variantes.
- A. [Adequado para equipas grandes].
- Após o passe, um novo jogador entra em campo e o passador junta-se ao fundo da linha.
- Tempo elevado!
- Aqui a equipa pode ser dividida em duas, de modo a que uma equipa apanhe sempre as bolas da outra.
- B. [Adequado para equipas pequenas].
- O passador permanece de pé.
- Após o passe, retoma rapidamente a sua posição e processa uma nova bola (10 no total).
- Os outros jogadores espalham-se para recolher as bolas.
- Após 10 passes, o passador deixa de apanhar e é passado para a frente.
- Tempo elevado!