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Voleibol exercício: overhand e underhand - extra

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral estado

Overhand e Underhand - Extra

Jogar aos pares a partir de uma linha de aproximadamente 3m até à linha de 7m.

O jogador da frente joga sempre 1x para si próprio e depois para trás.

O jogador de trás joga 1x para trás e depois para si próprio, sucessivamente:

  • 5x Virar no seu próprio sítio.
  • 5x Para a linha de trás, bater com 1 mão e regressar à linha dos 7m.
  • 5x Sentar-se sobre as nádegas e levantar-se de novo.
Se a bola correr mal: recomeçar a partir da última série de 5 sem sucesso.

Mudar após 15x.

Primeira ronda à cabeça, segunda ronda à mão.

Características do exercício

4
16
Materiais necessários:
4