Voleibol exercício: para a frente e para trás 2
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Para a frente e para trás 2
- 6 vezes para a rede (para a frente e para trás)
- 2 vezes para trás e para a frente para levantar os joelhos (perna esquerda para cima, braço esquerdo para cima, etc.)
- 2x para trás e para a frente calcanhares/nádegas parte superior do corpo direita
- 2 vezes para a frente e para trás, sentado numa posição defensiva
- 2x passe cruzado para a frente e para trás.
- núcleo/movimento
- 10 segundos de prancha
- 10x escorpião
- 10 x homem-aranha
- 15 abdominais
- 10 flexões