Voleibol exercício: pares defender, preparar, esmagar
Adequado para as seguintes técnicas: sistema
Pares defender, preparar, esmagar
o treinador lança a bola:
primeiro passe (chamada solta) e captura
depois apanhar, passar e preparar
depois passe, preparação e jogo por cima da rede
depois passe, preparação e remate