Voleibol exercício: passagem de ataque com rodapé
Adequado para as seguintes técnicas: ataque
Passagem de ataque com rodapé
- colocar 2 rodapés
- começar o mais baixo possível (ou seja, 1 camada)
- rodapés a uma distância de "ataque
- colocar arcos, se necessário
- saltar com as duas pernas sobre o primeiro rodapé e aterrar com as duas mãos para cima
- saltar do rodapé e depois correr para o segundo rodapé
- curto, longo, ligar, largar. (ritmo: 1....2.3)
- Nota:
- empurrar com 2 pernas
- balançar os braços para trás durante o passo grande
- terminar no rodapé com as duas mãos no ar (eventualmente bater palmas)
- depois, 2 saltos em bloco na rede.
- Prestar atenção aos passos laterais
- em seguida, em torno do peão e o treinador lança uma bola de mergulho
- Atenção ao deslizar de barriga para baixo
- Apanhar a bola e colocá-la no caixote do lixo
- juntar-se à parte de trás da fila para saltar