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Voleibol exercício: passagem de ataque com rodapé

Adequado para as seguintes técnicas: ataque

Passagem de ataque com rodapé

  • colocar 2 rodapés
  • começar o mais baixo possível (ou seja, 1 camada)
  • rodapés a uma distância de "ataque
  • colocar arcos, se necessário
  • saltar com as duas pernas sobre o primeiro rodapé e aterrar com as duas mãos para cima
  • saltar do rodapé e depois correr para o segundo rodapé
    • curto, longo, ligar, largar. (ritmo: 1....2.3)
    • Nota:
      • empurrar com 2 pernas
      • balançar os braços para trás durante o passo grande
  • terminar no rodapé com as duas mãos no ar (eventualmente bater palmas)
  • depois, 2 saltos em bloco na rede.
    • Prestar atenção aos passos laterais
  • em seguida, em torno do peão e o treinador lança uma bola de mergulho
    • Atenção ao deslizar de barriga para baixo
    • Apanhar a bola e colocá-la no caixote do lixo
    • juntar-se à parte de trás da fila para saltar

Características do exercício

4
6
Materiais necessários:
2
1
Adequado para os seguintes níveis: