Voleibol exercício: passe/defesa
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Passe/defesa
- 2 com a bola na rede,
- 3/4 metros de distância,
- 2 min de bolas nas axilas a 7 m,
- 2 min de bolas por cima a 7 m,
- 14 bolas, 2 min curto-longo, 2 min por cima 3 metros.
- 2/3 a defender,
- 2 na rede à esquerda e à direita, à frente, atrás, bolas fora do solo,
- na rede a distribuir o jogo e a atacar.