Voleibol exercício: passe por cima e por baixo em ritmo elevado (1) (m. kool)
Adequado para as seguintes técnicas: passar despesas gerais
Passe por cima e por baixo em ritmo elevado (1) (M. Kool)
- Metade dos jogadores coloca-se numa linha, a 2 metros de distância.
- De preferência com uma parede nas suas costas.
- Os outros jogadores passam à vez por esta linha a 4 metros do lançador.
- Não há rede entre eles.
- É-lhes lançada uma bola para jogarem para trás com a mão.
- Depois, deslocam-se lateralmente para o lançador seguinte.
- Desce a fila e volta a juntar-se ao início.
- Opcionalmente, se houver um número suficiente de jogadores, pode ser criada uma segunda fila de lançadores em espelho.
- Os jogadores que jogam a bola para trás voltam a percorrer esta fila e dão então a volta.
- (Assim, os jogadores da fila 1 ficam de costas para os jogadores da fila 2 e os lançadores 1 e 2 ficam de frente um para o outro).
- Depois, pode alternar entre os grupos e fazer o mesmo com os lançamentos por baixo.
- Como variação, utilize diferentes distâncias de lançamento.
- Pontos de atenção importantes: lançar corretamente, deslocar-se lateralmente, sentar-se baixo ao jogar OH, alta velocidade da bola.
