Voleibol exercício: percurso de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Percurso de aquecimento
Escada a andar a alta velocidade. Pode ser expandido com a esquerda-direita a sair da escada com um ou dois pés.
Slalom à volta dos peões.
Passe de ataque para a rede e baralhar na diagonal para trás (3x passe de ataque e 2x baralhar).
À volta do poste
3 saltos em bloco nas posições 2, 3 e 4 (entre eles, deslocar-se lateralmente)
Dar um mergulho na diagonal para atravessar o campo.
Correr à volta do peão e correr para a linha de fundo.
Correr de volta à posição inicial.
