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Voleibol exercício: percurso de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Percurso de aquecimento

  • Começar na linha de fundo na posição 1.
  • Faça um sprint até à linha de 3 metros, depois desloque-se para a posição 6 e faça um sprint até à linha de 3 metros.
  • Deslocar-se para a posição 5 e correr para a rede.
  • Na rede, saltar com o bloco na posição 4, deslocar-se lateralmente, mãos ao alto.
  • Salto em bloco na posição 3 e salto em bloco na posição 2.
  • No poste, do outro lado da rede, ataque com salto na posição 4, 3 e 2.
  • No lado do campo, fazer 10 abdominais.
  • Faça um sprint à volta do campo e volte à posição 1.
drawing Percurso de aquecimento

Características do exercício

1
16
Materiais necessários:
Não aplicável