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Voleibol exercício: plataforma de velocidade

Adequado para as seguintes técnicas: ataque defesa

PLATAFORMA DE VELOCIDADE

OBJECTIVO

Melhorar o movimento e a coordenação dos pés

ORGANIZAÇÃO

Escada de velocidade

IMPLEMENTAÇÃO

Primeiro todos os exercícios a baixa velocidade, depois aumentar a velocidade.

  • Vários exercícios de escada de velocidade (lata com bola)
  • Após o exercício da escada de velocidade, defender uma bola
  • Após o exercício da escada de velocidade, atacar uma bola no exterior
  • Após o exercício de escada de velocidade, atacar uma bola no centro
  • Depois da escada de velocidade, exercício de circulação de uma bola
  • Depois do exercício em escada de velocidade, bloquear uma bola

Características do exercício

1
24
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis: