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Voleibol exercício: poderrrrrrrr

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Poderrrrrrrr

  • 5x flexões (também pode ser feito de joelhos)
  • 35 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 15 segundos de descanso entre elas.
  • deitar-se de costas, 1 min de bicicleta
  • 10x exercício abdominal completo

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável