Voleibol exercício: poderrrrrrrr
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Poderrrrrrrr
- 5x flexões (também pode ser feito de joelhos)
- 35 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 15 segundos de descanso entre elas.
- deitar-se de costas, 1 min de bicicleta
- 10x exercício abdominal completo