Voleibol exercício: ponta e ataque + exercício separado de setter e libero

Exercício para centro e canto: cada jogador 10 vezes
Por 2 - 1 grupo por 3

• Pessoa A com a bola na rede - Pessoa B na linha dos 5 metros.
• A passa a bola a B
• B joga a bola para trás e, entretanto, avança
• A joga a bola de ponta curta para B e B joga de volta para A
• A joga a bola de controlo
  • Se for demasiado rápido 2x bola de controlo (= 3x chaves)
• B é entretanto rápido para trás
• A ataca para B e B joga para trás para A

Exercício para o setter e o líbero - 5 vezes cada parte
Assento do árbitro: posição 2 e posição 4

• O líbero coloca-se na posição 3 e passa para a posição 4 #para a frente
• O líbero fica na posição 3 e passa para a posição 2
• O líbero sai na posição 1 e passa para a posição 4 #forward
• O líbero sai na posição 5 e só passa para a posição 4 #para trás
• O líbero sai na posição 5 e apenas para a posição 2 #avançar
• O líbero sai na posição 1 e passa apenas para a posição 2 #para trás