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Voleibol exercício: posição inicial - defesa

Adequado para as seguintes técnicas: defesa

Posição inicial - defesa

  1. Pés paralelos.
  2. Ao afundar os joelhos no chão, o corpo vai para a frente.
  3. Nos dedos dos pés, peso para a frente.
  4. Joelhos acima dos dedos dos pés.
  5. Ombros à frente dos joelhos.
  6. Triângulo do corpo
  • Ancas por baixo da bola.
  • Ancas baixas.
  • Cotovelos juntos.
Exercício de deslizamento para a frente.
  1. Deitar-se no chão, dobrar-se no chão e deslizar para a frente
  2. O jogador A segura a bola contra os braços estendidos do jogador B, que está em posição de defesa.
  3. O jogador B passa primeiro pelo joelho direito, depois pelo joelho esquerdo e volta a direito, direita-esquerda. Concentrar-se nos braços e em manter-se baixo na defesa.

Características do exercício

2
2
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis: