Voleibol exercício: posição inicial - defesa
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Posição inicial - defesa
- Pés paralelos.
- Ao afundar os joelhos no chão, o corpo vai para a frente.
- Nos dedos dos pés, peso para a frente.
- Joelhos acima dos dedos dos pés.
- Ombros à frente dos joelhos.
- Triângulo do corpo
- Ancas por baixo da bola.
- Ancas baixas.
- Cotovelos juntos.
Exercício de deslizamento para a frente.
- Deitar-se no chão, dobrar-se no chão e deslizar para a frente
- O jogador A segura a bola contra os braços estendidos do jogador B, que está em posição de defesa.
- O jogador B passa primeiro pelo joelho direito, depois pelo joelho esquerdo e volta a direito, direita-esquerda. Concentrar-se nos braços e em manter-se baixo na defesa.