Voleibol exercício: potência 3

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Potência 3

10x flexões (também pode ser feito de joelhos)
35 segundos de pranchas (costas direitas) 3x com 15 segundos de descanso entre elas.
2 equipas 1 tem a bola e fica de pé e o outro deita-se de costas com os pés na parte superior das pernas do outro
e toca na bola 20x e depois muda.

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

4

Número máximo de jogadores

12

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores