Voleibol exercício: potência standard redonda
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Potência standard redonda
- Prancha 30 segundos
- Sentar na parede 30 segundos
- Lunge jump 10x de cada lado
- Abdominais 20x
Banco:
- Dips 10x
- Step up 10x de cada lado
3 vezes a mesma ronda