Voleibol exercício: preparação do movimento - alongamento da barriga da perna
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Preparação do movimento - Alongamento da barriga da perna
- Ponha-se de quatro e mova os pés na direção das mãos, de modo a que as pernas e o tronco formem um ângulo de cerca de 90 graus.
- Coloque o pé direito sobre o calcanhar esquerdo.
- Pressione o calcanhar esquerdo contra o chão e, simultaneamente, puxe o dedo do pé esquerdo para cima, em direção à canela esquerda.
- Mantenha esta posição durante uma contagem e, em seguida, volte a levantar o calcanhar. Repita este movimento várias vezes com o mesmo pé.
- De seguida, execute o mesmo movimento várias vezes com o outro pé.
