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Voleibol exercício: preparação do movimento - isquiotibiais invertidos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Preparação do movimento - Isquiotibiais invertidos

  1. Estenda os braços para os lados com os punhos cerrados e os polegares para cima.
  2. Incline-se para a frente com a perna esquerda esticada até a parte superior do corpo ficar completamente horizontal, equilibrando-se no pé direito. Mova a perna esquerda e o tronco como se fossem um só.
  3. Faça o mesmo com a perna direita, equilibrando-se no pé esquerdo.
  4. Repita estes movimentos várias vezes, alternando entre a perna esquerda e a direita.

preparacao-do-movimento-isquiotibiais-invertidos-1

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: