Voleibol exercício: preparação do movimento - lunge para a frente / antebraço para o passo
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Preparação do movimento - Lunge para a frente / Antebraço para o passo
- Dê um grande passo em frente com o pé direito a partir de uma posição vertical.
- Coloque a mão esquerda no chão, à distância de um ombro ao lado do pé direito, e distribua o seu peso entre a mão esquerda e o pé direito.
- Dobre o braço direito e coloque o cotovelo direito no chão, entre a mão esquerda e o pé direito.
- Depois, pouse a mão direita ao lado do pé direito. Faça isto do lado de fora e não do lado onde colocou o cotovelo anteriormente.
- Empurre as ancas para cima, estique as duas pernas e coloque o pé direito a apontar para cima.
- Regresse à posição inicial e repita o mesmo movimento com o pé esquerdo e a mão direita.
- Repita estes movimentos várias vezes.
