Voleibol exercício: prisão
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Prisão
- Formar grupos de 6-8 jogadores
- Coloquem os jogadores num dos lados da rede. Este é o lado livre
- No outro lado da rede, designe uma caixa. Esta é a prisão
- Um jogador começa na prisão
- O treinador lança a bola (como preparação)
- Os jogadores do lado direito da rede esmagam/jogam a bola para dentro da prisão e para o chão
- Se for bem sucedido:
- o jogador não tem de ir para a prisão e pode ficar no lado livre
- Se falhar :
- o jogador tem de ir para a prisão
- Um jogador na prisão pode sair da prisão através de:
- variante fácil: apanhar a bola.
- o jogador livre deve entrar na prisão, o apanhador pode sair
- variante difícil: passar a bola e apanhar outro jogador fora da prisão
- o jogador livre tem de estar na prisão e o passador pode SAIR da prisão
- variante fácil: apanhar a bola.
nota:
- não criar grupos demasiado grandes