Voleibol exercício: prisão

Objetivo do exercício:

• Defender tudo e fazer a bola subir dentro da linha dos três metros

Explicação do exercício:

• Este é um ótimo exercício defensivo para entrar em ação após o aquecimento.
• O treinador coloca-se dentro da linha dos 3 metros.
• Há uma linha de jogadores perto da linha de fundo.
• O treinador lança, aperta ou bate bolas em todas as direcções.
• A pessoa que se encontra à frente da linha tem de defender a bola, de modo a que esta acabe o mais perto possível do treinador, dentro da linha dos 3 metros.
• Se não o conseguir, essa pessoa vai para a prisão no campo da bola.
• Mas se a pessoa que está atrás da que tem a bola mal defendida conseguir fazer com que a bola de voleibol chegue perto do treinador, a primeira é resgatada e não tem de ir para a prisão.
• Quando as pessoas são presas, não podem voltar a entrar no campo até que os outros tenham defendido a bola dentro da linha dos 3 metros duas vezes sem erros.
• Os jogadores ajudam-se uns aos outros, mesmo que um jogador cometa um erro que possa ser melhorado por outro.
  • Dica: quando se utiliza um portador de bola alto, o treinador terá as bolas no punho mais rapidamente.