Voleibol exercício: quatro seguidos
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Quatro seguidos
- São colocados 16 ou 20 arcos no outro lado da rede.
- Duas equipas são formadas para formar uma fila lado a lado. Cada equipa recebe um pano colorido.
- O objetivo é colocar 4 panos seguidos nos aros.
- Os rapazes têm de passar por baixo da rede para colocar os panos nos aros, formando quatro em linha.
- A primeira fila a fazer 4 em linha ganhou.
- O melhor de 5...... os perdedores têm de fazer 5 extra os músculos das costas.