Voleibol exercício: rasto
Adequado para as seguintes técnicas: defesa
Rasto
- O treinador lança a bola a um dos 3 jogadores e o passador corre à volta do cone até ao tapete e tenta apanhar a bola no tapete e colocá-la no cesto.
- Entretanto, os 2 reservas fazem exercícios de escada e depois 1 dos reservas substitui o jogador de receção e o jogador de receção torna-se passador e o passador torna-se reserva.
- Enquanto um jogador faz a receção, os outros dois vão para a sua posição inicial e preparam-se para atacar.
