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Voleibol exercício: relé

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Relé

A equipa é dividida em 2 (ou mais) grupos iguais.
Os grupos competem entre si em várias tarefas:

  1. andar para a frente até ao cone, tocar no cone, andar para trás para a frente
  2. andar para a frente até ao cone, tocar no cone, andar para trás
  3. correr para a frente até ao cone, tocar no cone, correr para trás, levar o jogador 2 até ao cone, o jogador 1 fica para trás e o jogador vai buscar o jogador 3 ...
  4. avançar com a bola até ao cone, colocar a bola no cone e voltar a avançar, o 2º jogador avança até ao cone, pega na bola e volta a avançar e passa a bola.
  5. passar a bola sentado acima da cabeça
  6. passar a bola através das pernas
  7. passar a bola para a esquerda/direita
  8. passar para o outro lado deslocando os aros
  9. Os 2 grupos formam agora um grande grupo
  10. chegar ao outro lado sentado acima da cabeça
  11. fazer passar a bola grande sem tocar no chão

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável