Voleibol exercício: relé de circuito

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Relé de circuito

Estes exercícios podem ter muitas variantes.

2 grupos iguais
estaffete. qual o grupo que termina primeiro
1. saltar sobre o banco
2. através de um arco
3. slalom através de postes
4. 3x flexões
5. saltar 10x com as duas pernas no banco
6. bater no próximo
7. ATENÇÃO: o contrabando é recomeçar a secção (não todo o percurso, claro)

Adicionar ao treino

Escolher a técnica

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

0

Número máximo de jogadores

0

Materiais necessários:

Armário

2

Bancos

6

Escada de corda

2

Fosco

4

Peões

2

Postos

6

Saltar à corda

2

Adequado para os seguintes níveis:

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18