Voleibol exercício: rosqueamento quadrado

4 vasos para a primeira pessoa, depois 2 vasos por cada pessoa adicional

A cada pote é atribuído um número (1, 2, 3, 4). O treinador diz o número. Os jogadores devem tocar nesse número o mais rapidamente possível e recuar para o meio do quadrado.

Ao "mudar", avançam 1 quadrado e o jogador da frente passa para o quadrado de trás.