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Voleibol exercício: rotação de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Rotação de aquecimento

Organização
  • os jogadores distribuem-se pelo campo.
Sequência do jogo
  • Os jogadores efectuam diferentes exercícios de fitness/agilidade durante 1 minuto.
  • Depois disso, avançam.
  1. Hóquei no ar por 2
  2. Pistolsquad a partir da cadeira
  3. Lançamento de bolas medicinais em posição sentada por 2
  4. Empurrar com um pé no banco e trocar de lado/pé no ar.
  5. Cone + movimento da bola medicinal a partir do aro
  6. Toque de cor + receção
drawing Rotação de aquecimento

Características do exercício

4
14
Materiais necessários:
2
1
3
4
2