Voleibol exercício: rotação do tronco com halteres

Adequado para as seguintes técnicas: estado força

Rotação do tronco com halteres

A rotação do tronco com halteres é um bom exercício para melhorar a velocidade de rotação do núcleo.
Antes de mais, é necessário preparar um haltere. Inicialmente, é necessário segurar um haltere na mão direita.
Depois disso, deves tocar no chão à frente do pé esquerdo. Agora, está na altura de explodir de baixo para cima.
Por fim, terás o haltere acima da cabeça, do lado direito.

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Características do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

10

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores