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Voleibol exercício: rotação do tronco com halteres

Adequado para as seguintes técnicas: estado força

Rotação do tronco com halteres

  • A rotação do tronco com halteres é um bom exercício para melhorar a velocidade de rotação do núcleo.
  • Antes de mais, é necessário preparar um haltere. Inicialmente, é necessário segurar um haltere na mão direita.
  • Depois disso, deves tocar no chão à frente do pé esquerdo. Agora, está na altura de explodir de baixo para cima.
  • Por fim, terás o haltere acima da cabeça, do lado direito.

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável