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Voleibol exercício: saltar à volta do bloco de força/condicionamento (8 minutos)

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral estado

Saltar à volta do bloco de força/condicionamento (8 minutos)

Depois de cada parte, descansar um pouco e continuar de novo. As partes com * requerem um banco, 2 a 4 pessoas por banco

  • Parte 1:
    • 30 step-ups* (subir/descer do banco)
    • 15 flexões* (pés no banco)
    • 30 flexões*
  • Parte 2:
    • 30 step-ups este-oeste* (pé direito no banco, pé esquerdo ao lado - pé esquerdo no banco, pé direito ao lado)
    • 10 saltos de agachamento (passar pelos joelhos e, ao esticar, saltar o mais alto possível)

Características do exercício

1
15
Materiais necessários:
1
2
Adequado para os seguintes níveis: