Voleibol exercício: saltar à volta do bloco de força/condicionamento (8 minutos)
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral estado
Saltar à volta do bloco de força/condicionamento (8 minutos)
Depois de cada parte, descansar um pouco e continuar de novo. As partes com * requerem um banco, 2 a 4 pessoas por banco
- Parte 1:
- 30 step-ups* (subir/descer do banco)
- 15 flexões* (pés no banco)
- 30 step-ups* (subir/descer do banco)
- 15 flexões* (pés no banco)