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Voleibol exercício: saltos e sprints

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Saltos e sprints

  • Formar 2 equipas, em que os dois jogadores se colocam atrás um do outro.
  • Todos os grupos juntos formam um círculo.
  • No meio, há 4 bolas (se houver 5 grupos).
  • Ao comando do treinador, os jogadores devem saltar para as costas e para fora das costas do seu colega de equipa.
  • O treinador pode dizer "para cima", "para baixo" e "sim".
  • Quando o treinador diz Sim, os jogadores de trás devem correr à volta do círculo o mais depressa possível.
  • Depois, têm de passar por entre as pernas da sua própria equipa para apanhar a bola no meio.

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável