Voleibol exercício: saltos e sprints
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Saltos e sprints
- Formar 2 equipas, em que os dois jogadores se colocam atrás um do outro.
- Todos os grupos juntos formam um círculo.
- No meio, há 4 bolas (se houver 5 grupos).
- Ao comando do treinador, os jogadores devem saltar para as costas e para fora das costas do seu colega de equipa.
- O treinador pode dizer "para cima", "para baixo" e "sim".
- Quando o treinador diz Sim, os jogadores de trás devem correr à volta do círculo o mais depressa possível.
- Depois, têm de passar por entre as pernas da sua própria equipa para apanhar a bola no meio.