Voleibol exercício: série
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Série
- 10 flexões
- 10 abdominais
- 10 burpies (sair da posição de barriga para baixo, levantar-se e saltar com os braços no ar)
- 10 vezes 5 segundos em posição de passagem e depois saltar o mais alto possível