Voleibol exercício: sessão de bloqueio
Adequado para as seguintes técnicas: bloco
Sessão de bloqueio
- saltar sobre o armário sem as mãos
- bloqueio na rede.
- 3 pessoas têm uma bola na mão e colocam-se no banco junto à rede.
- As outras pessoas alinham-se no meio da linha de 3 metros.
- O primeiro corre para a rede e faz um salto em bloco batendo na bola.
- Vai para o meio --> esquerda --> meio --> direita
- depois o seguinte. Fazem 3 séries
- parte 2
- 3 pessoas alinham-se no meio da linha de 3 metros.
- os restantes dividem-se do outro lado da rede com a bola no meio, no exterior, na diagonal.
- o bloqueador bloqueia a bola.
- A ordem é meio --> esquerda. Depois vem o bloqueador seguinte e vai meio --> direita, etc.
- 3 séries
