Voleibol exercício: sobrecarga + jogadores e líbero separadamente

jogadores e líbero:

• o líbero move-se para a posição 5.
  • 1 jogador fica na posição 2/3.
  • 1 jogador fica na posição 4 (junto ao cesto) e joga a bola para o líbero
  • ==> para a posição 2/3
  • ==> Depois de 10 bolas, o jogador muda de posição.
    • preparação para a frente 2x
    • preparação para trás ambas 2x
    • libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para a frente
    • libero armação braço inferior 20 bolas escolha própria para trás. (outro jogador lança)

outra metade

outros jogadores:

• fazer três.
  • 1 bola por trio. um atrás do outro na linha de fundo.
  • O número 1 tem a bola. joga a bola por cima para trás para o número 2, etc.
  • O número 1 junta-se atrás até chegarem à rede.
  • Atingir a rede 3 vezes sem que a bola caia.

2. num triângulo, passar a bola por baixo dos braços uns aos outros.