Voleibol exercício: tecla de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: despesas gerais 1-5 metros
Tecla de aquecimento
- Os jogadores começam na linha de três metros, em pares, de frente um para o outro.
- Um jogador tem a bola.
- A 6 metros da rede, há um cone atrás de cada jogador.
- Os jogadores fazem uma chave de controlo e, em seguida, fazem a chave da bola sobre a rede.
- Depois, correm à volta do cone atrás de si.
- O mesmo, mas depois de saltarem, mergulham para o cone e preparam-se novamente.
- O jogador faz a chave de controlo, vira-se e faz a chave de costas sobre a rede.
- Depois faz um bloqueio e regressa à sua posição inicial.
- Por trio.
- O jogador A faz a chave de controlo e joga a bola por cima da rede.
- O jogador B faz a receção, C fica junto à rede e joga a bola por cima, depois mergulha por entre as pernas de B e trocam de lugar.