Voleibol exercício: técnica de overhand

2 pares jogam através da técnica de lançamento da bola com a mão por cima da rede. Apanhar a bola com a mão e ficar assim durante 2 contagens. A pessoa que atirou a bola toca rapidamente na linha de meio-campo e fica novamente pronta.

Agora, uma pessoa lança a bola com a mão e a outra joga imediatamente para trás. A pessoa que joga por cima toca na linha do meio.

O jogador com o balde por cima do seu campo fica na posição intermédia. O treinador lança a bola e o jogador apanha a bola e atira-a diretamente para o balde através de um movimento de lançamento por cima da mão. O treinador fica ao lado do jogador com o balde. Fazer um movimento fluido!