Voleibol exercício: treino de 20 minutos com o próprio nível
Adequado para as seguintes técnicas: geral
Treino de 20 minutos com o próprio nível
PARTE A: N3/4: 10 minutos.
- Passes: Fila na parte de trás do campo. Todos têm uma bola, o treinador está junto à rede.
- O jogador atira a bola ao treinador.
- O treinador atira a bola de volta para o jogador. COM UMA BOW!
- O jogador passa a bola ao treinador.
- O treinador atira a bola por cima da rede para o outro lado.
- O jogador recupera a bola e junta-se ao fundo da linha.
Atenção! Entretanto, preste muita atenção a:
- Posição dos pés; um pé à frente, não demasiado afastado.
- Jogar com as pernas e não com os braços.
- A bola não deve atravessar a rede, pelo que a posição do braço não deve ser demasiado inclinada.
PARTE A: N5: 10 minutos.
- Exercício de passe.
PARTE B: N3/4/5: 10 minutos.
- Servir ao seu próprio nível.