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Voleibol exercício: treino de 20 minutos com o próprio nível

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Treino de 20 minutos com o próprio nível

PARTE A: N3/4: 10 minutos.

  • Passes: Fila na parte de trás do campo. Todos têm uma bola, o treinador está junto à rede.
  • O jogador atira a bola ao treinador.
  • O treinador atira a bola de volta para o jogador. COM UMA BOW!
  • O jogador passa a bola ao treinador.
  • O treinador atira a bola por cima da rede para o outro lado.
  • O jogador recupera a bola e junta-se ao fundo da linha.

Atenção! Entretanto, preste muita atenção a:

  • Posição dos pés; um pé à frente, não demasiado afastado.
  • Jogar com as pernas e não com os braços.
  • A bola não deve atravessar a rede, pelo que a posição do braço não deve ser demasiado inclinada.


PARTE A: N5: 10 minutos.

  • Exercício de passe.


PARTE B: N3/4/5: 10 minutos.

  • Servir ao seu próprio nível.

Características do exercício

1
100
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: